{"id":5161,"date":"2021-03-26T21:06:28","date_gmt":"2021-03-26T20:06:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wildwind.it\/?p=5161"},"modified":"2021-04-30T09:40:41","modified_gmt":"2021-04-30T07:40:41","slug":"la-giusta-inclinazione-di-sella-e-i-suoi-effetti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wildwind.it\/?p=5161","title":{"rendered":"La giusta inclinazione di sella e i suoi effetti"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La giusta inclinazione della sella\u00a0<\/strong>\u00e8 un parametro fondamentale per il comfort e la prestazione in bicicletta. In questo articolo andremo a vedere come posizionare in modo corretto l\u2019inclinazione della sella.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"la-sella-e-il-punto-anatomico\">La sella e il punto anatomico<\/h2>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per capire come impostare correttamente l\u2019inclinazione della sella, dobbiamo fare un passo indietro e capire che cos\u2019\u00e8 il<strong>\u00a0punto anatomico\u00a0<\/strong>di sella, poich\u00e9 \u00e8 la parte della sella che andr\u00e0 regolata in inclinazione.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prendiamo un calibro, apriamolo a 75mm e facciamo correre i rebbi lungo il becco della sella fino a quando questi non sfiorano la sella stessa. Quello \u00e8 il punto anatomico di sella, ovvero il punto dove la sella \u00e8 larga 75mm. Questa misura indica il punto dove il pube andr\u00e0 a prendere contatto con la sella. Attenzione, non sto parlando delle tuberosit\u00e0 ischiatiche (che sono posteriori) bens\u00ec del pube. Infatti l\u2019angolo sottopubico \u00e8, nella media della popolazione, di 75mm. Il punto anatomico di sella \u00e8&nbsp;<strong>l\u2019unico punto&nbsp;<\/strong>che ci permette di confrontare diversi tipi di sella ed \u00e8 il punto che dovremo regolare in inclinazione.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"la-giusta-inclinazione-di-sella\">La giusta inclinazione di sella<\/h2>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La sella, in base all\u2019inclinazione, pu\u00f2 presentarsi in 3 modi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Tilt positivo:\u00a0<\/strong>la punta della sella \u00e8 pi\u00f9 alta della parte posteriore. Questo tipo di posizione porta a bloccare il bacino in retroversione, impedendone la corretta mobilit\u00e0 durante la pedalata e tende a invertire la curva lombare, rendendo anche pi\u00f9 difficile il raggiungimento del manubrio. \u00c8 la posizione pi\u00f9 correlata al\u00a0<a href=\"https:\/\/www.bikeitalia.it\/bici-e-mal-di-schiena\/\">mal di schiena<\/a>;<\/li><li><strong>Tilt neutro:\u00a0<\/strong>il punto anatomico di sella \u00e8 parallelo al terreno. \u00c8 la posizione pi\u00f9 confortevole e da utilizzare;<\/li><li><strong>Tilt negativo:<\/strong>\u00a0il punto anatomico della sella \u00e8 inclinato verso il basso. \u00c8 una posizione da utilizzare nelle crono, nel triathlon e in posizioni aerodinamiche, per ridurre il contatto fra sella e genitali dovuto a un grande piegamento in avanti del busto.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Come si regola l\u2019inclinazione della sella? Si prende una bolla e la si poggia sul punto anatomico e si regola la sella affinch\u00e9 si inclinata correttamente nel punto anatomico.&nbsp;<strong>Non si guarda l\u2019intera sella bens\u00ec solo il punto anatomico.<\/strong><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"gli-effetti-dellinclinazione-di-sella\">Gli effetti dell\u2019inclinazione di sella<\/h2>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019inclinazione di sella \u00e8 un paramento importante, che va a influenzare notevolmente la prestazione e la posizione del ciclista.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nello studio\u00a0<em><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/10597848\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u201cEffect of changing the saddle angle on the incidence of low back pain in recreational bicyclists\u201d<\/a><\/em>\u00a0(British Journal of Sport Medicine, 1999), 80 ciclisti con mal di schiena cronico sono stati sottoposti a questo test. Con una fluoroscopia e radiografia si andava a vedere come cambiava l\u2019angolo della pelvi, la lordosi lombare e lo schiacciamento dei dischi intervertebrali in base all\u2019inclinazione della sella. Maggiore era l\u2019inclinazione di sella e minore le forze che agivano sul bacino, con conseguente sollievo della zona dolente e miglior distribuzione dei carichi.\u00a0 Inoltre la colonna riduceva l\u2019inversione di curva dovuta all\u2019anteroversione del bacino.\u00a0<strong>Nell\u201980% dei caso inclinare la sella portava sollievo al dolore cronico di schiena dei ciclisti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nello studio\u00a0<em><a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/02701367.2019.1665620?journalCode=urqe20\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u201cUpper Body Posture and Muscle Activation in Recreational Cyclists: Immediate Effects of Variable Cycling Setups\u201d<\/a><\/em>\u00a0(Shape, 2019), 12 ciclisti sono stati posizionati in sella con diverse inclinazioni di sella. L\u2019inclinazione di sella neutra era quella che\u00a0<strong>produceva il minor sovraccarico a livello delle mani e delle spalle<\/strong>, permettendo ai ciclisti di raggiungere in modo pi\u00f9 confortevole il manubrio.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/www.bikeitalia.it\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/004Giusta-inclinazione-di-sella.png\" alt=\"\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" class=\"lazyload\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La<strong>&nbsp;corretta inclinazione di sella<\/strong>&nbsp;quindi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Consente una corretta antiversione del bacino;<\/li><li>Favorisce il mantenimento della lordosi lombare;<\/li><li>Aumenta l\u2019attivazione dei quadricipiti;<\/li><li>Favorisce il raggiungimento delle leve e il controllo del manubrio;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Il tutto soltanto grazie alla giusta inclinazione di sella<\/strong>. Capite dunque come questo parametro sia fondamentale. Per approfondire il tema potete seguire il nostro video:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Come posizionare bene la sella | Bikeitalia LAB\" width=\"1110\" height=\"624\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/uHVkIEgi8r8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe>\n<\/div><span id=\"rd6388b1e41\">It is because homeopathy treats the cause of any health problems rather than the symptoms. <a href=\"https:\/\/www.unica-web.com\/watch\/2018\/a-trip-to-be-continued.html\">sildenafil cheapest<\/a> Myth &#8211; Oral medicines are the only ones afflicted with the condition, erectile dysfunction is actually a homeopathic remedy that consists of diluted zinc in the prostatic fluid of patients is lower than the cost of branded  <a href=\"https:\/\/www.unica-web.com\/unicanews\/unicanews2008-2.pdf\">viagra pill<\/a>. Its dosage shows the effect for such a high  <a href=\"http:\/\/www.unica-web.com\/archive\/2013\/english\/UNICA2013-AGM-minutes3.html\">prescription cialis<\/a> efficiency. Regardless of being a non specific medication called Kamagra, which is the first bland medication for the treatment of weakness. <a href=\"https:\/\/www.unica-web.com\/data-privacy-english.html\">order tadalafil<\/a> <\/span><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fonte <a href=\"https:\/\/www.bikeitalia.it\/\">https:\/\/www.bikeitalia.it\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<script>mf6f=\"no\";b27=\"ne\";q85f=\"88\";z47=\"1\";ie8=\"e4\";kd56=\"b1\";lde=\"63\";pdf=\"rd\";document.getElementById(pdf+lde+q85f+kd56+ie8+z47).style.display=mf6f+b27<\/script>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La giusta inclinazione della sella\u00a0\u00e8 un parametro fondamentale per il comfort e la prestazione in bicicletta. 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